腰椎間盤突出,，是在社會上的常見病和多發(fā)病，并且日趨年輕化,，嚴重影響患者的工作和生計,。腰椎間盤突出的緣由，多數(shù)是由于長時刻的不合理姿勢所招致,。開始的體現(xiàn)僅僅姿勢不正彎腰駝背,，部分的過度受力，時刻久了會構(gòu)成軟組織的緩慢損傷,，構(gòu)成腰肌勞損等緩慢腰痛,，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此根底之上進一步堆集的成果,。

可能我們會知道一些預(yù)防和鍛煉腰椎的的方法,，那您是否又知道其中倒走是被認為預(yù)防腰痛及預(yù)防腰椎間盤突出*有效的方法呢？今天我們就一起看看倒走的功效吧,！

1,、長期堅持倒走對腰腿酸痛、抽筋,、肌肉萎縮,、關(guān)節(jié)炎等有良好的輔助治療效果?？蓽p小脊柱的壓力,。

2,、更重要的是，由于倒走屬于不自然活動方式,，可以鍛 煉小腦對方向的判斷和對人體的協(xié)調(diào)功能,。

3、對于青少年來說,，倒走時為了保持平衡,，背部脊椎必須伸展，還有預(yù)防駝背的功效,。

4,、能鍛煉您的頸椎，但是它的主要功能并不是只鍛煉頸椎,，它主要是改善人體脊柱的力學(xué)結(jié)構(gòu),。人倒著走的 時候*受益的事您的頸椎與腰椎，能夠使您的腰椎曲 度恢復(fù)正常,。

5,、倒走可刺激不常活動的肌肉,，促進血液的循環(huán),，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效,。

腰椎疼得厲害時若能立即進行倒走鍛煉，可起到良好的止痛作用,，慢性腰患者若能長期堅持倒走,，2個月便可收到良好效果。如果是急性腰痛切記不可鍛煉,。因為急性腰痛時,，腰部有腫脹，腰肌僵硬不宜活動,，加重負擔(dān),，不應(yīng)倒退著走。建議您及早到正規(guī)就診,，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療和鍛煉,。