腰椎間盤突出,，是在社會(huì)上的常見病和多發(fā)病,，并且日趨年輕化，嚴(yán)重影響患者的工作和生計(jì),。腰椎間盤突出的緣由,，多數(shù)是由于長(zhǎng)時(shí)刻的不合理姿勢(shì)所招致。開始的體現(xiàn)僅僅姿勢(shì)不正彎腰駝背,，部分的過度受力，時(shí)刻久了會(huì)構(gòu)成軟組織的緩慢損傷,，構(gòu)成腰肌勞損等緩慢腰痛,，所以也稱姿勢(shì)性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此根底之上進(jìn)一步堆集的成果,。

可能我們會(huì)知道一些預(yù)防和鍛煉腰椎的的方法,，那您是否又知道其中倒走是被認(rèn)為預(yù)防腰痛及預(yù)防腰椎間盤突出*有效的方法呢？今天我們就一起看看倒走的功效吧,！

1,、長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走對(duì)腰腿酸痛、抽筋,、肌肉萎縮,、關(guān)節(jié)炎等有良好的輔助治療效果?？蓽p小脊柱的壓力,。

2、更重要的是,，由于倒走屬于不自然活動(dòng)方式,，可以鍛 煉小腦對(duì)方向的判斷和對(duì)人體的協(xié)調(diào)功能。

3,、對(duì)于青少年來說,，倒走時(shí)為了保持平衡，背部脊椎必須伸展,，還有預(yù)防駝背的功效,。

4、能鍛煉您的頸椎,，但是它的主要功能并不是只鍛煉頸椎,，它主要是改善人體脊柱的力學(xué)結(jié)構(gòu)。人倒著走的 時(shí)候*受益的事您的頸椎與腰椎,，能夠使您的腰椎曲 度恢復(fù)正常,。

5、倒走可刺激不?；顒?dòng)的肌肉,，促進(jìn)血液的循環(huán),，平衡人的機(jī)體，對(duì)防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效,。

腰椎疼得厲害時(shí)若能立即進(jìn)行倒走鍛煉,，可起到良好的止痛作用，慢性腰患者若能長(zhǎng)期堅(jiān)持倒走,，2個(gè)月便可收到良好效果,。如果是急性腰痛切記不可鍛煉。因?yàn)榧毙匝磿r(shí),，腰部有腫脹,，腰肌僵硬不宜活動(dòng)，加重負(fù)擔(dān),，不應(yīng)倒退著走,。建議您及早到正規(guī)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療和鍛煉,。